[...] spozywam 1.500 kcal i mniej. Myslalam nad tym sporo czasu i uswiadomilam sobie ze moze byc to spowodowane przez moj spowolniony metabolizm. Ostatnim razem kiedy bylam na redukcji zeszlo ze mnie 4 kg, natomiast nie wrocilam z ujemnego bilansu kcal powoli, lecz gwaltownie i nawet z nadwyzka kaloryczna. Przytylam przez to z 8 kg, z ktorymi [...]
[...] sprawdzone przez inne osoby - macie jakieś rady? Zastanawia mnie czy ketoza przykładowo nie maskuje wyników badania, chociaż wcześniej nigdy z estro nie było problemów - dopiero teraz na redukcji dziwnie wysokie wyniki się pojawiają. Z tego co rozmawialiśmy szybko się rozczula więc faktycznie może być wysoko - macie jakieś rady? Pozdrawiam!
[...] ( kumpel doradza co 5 dni 500mg ) 1-12 bold 750 mg week 13-21 cypio 500mg week 13-21 tren ace 75 mg co drugi dzien .... teraz kilka pytan... :) 1 . cykl zaczac juz na redukcji i tak ciagnac>? czy wejsc na lekka mase ? ogolnie nie zalezy mi na mega przyrostach, chcialbym mocno poprawic na tym cyklu definicje, ogolnie wyglad.... pare kilo [...]
[...] że mam zamiar pojechac na minimalnych dawkach tj 56 tab 5 tyg 1-wszy tydz po 1 tab kolejne 3 tyg po 2 tab i ostatni 5 tydz znowu po 1 tab czy jechac stałą dawka 10mg na dzień?A teraz coś o mnie staz 6 latek z przerwami waga 93-94 kg"jestem na redukcji ze 110"tak więc nabranie masy u mnie to nie problem.Oki to teraz poproszę o wasze radypozdro
[...] złota. Zależy mi na wysmukleniu obwodów w pasie, ramionach i udach. Biodra mam wąskie, przez co jak widać na zdjęciu mam zaburzoną proporcje sylwetki. Aktualnie jestem na redukcji, dieta pudełkowa 1500 kcal, ruch raczej średni, ale chce to zmienić. Póki co planuje ćwiczyć w domu, dysponuje gumami oporowymi, kettlem 6kg i hantlami 3kg. Z [...]
Witam. Jestem na redukcji 4 tygodnie. Najbardziej zalezy mi by zrzucic brzuch. Przez te 4 tygodnie z brzucha ubylo 5 cm (bylo 95,5 teraz jest 90,5), i tez waga spada(choc nie chce znowu tak schudnac duzo ogolnie, zalezy mi tylko na brzuchu i boczkach,ale wiadomo nie da rady schudnac tylko z tych 2 miejsc,waga 4 tyg. temu to 72kg teraz 67,5) wiec [...]
Ćwiczyłam jakiś czas 2 lata temu jednak zaprzestałam. Od sierpnia byłam na redukcji 1200kcal + ćwiczenia cardio nastepnie pazdziernik i połowe listopada na 1000kcal i brak aktywności w postaci ćwiczeń(BŁĄD OGROMNY!!JESTEM ŚWIADOMA) niestety narobiłam wiekszych szkod niz mogłam sie spodziewać. Nie tylko fizycznych lecz takze psychicznych. Anoreksja [...]
[...] i już mam tego dosyć! Jem jogurty naturalne i nie pomagają!!!!! Żartuję %-) Nie byłam na żadnej diecie, jem bez liczenia co chcę z naciskiem na "czystą miskę", nie jestem na redukcji :-D Moje pytanie brzmi: Co dalej? Trenuję AB, progres w sile jest, choć w porównaniu z weterankami tego forum szału nie ma, gaci nie urywa. Dorzuciłam 20 minut [...]
[...] POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2300 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: brak -przysiad: brak Witajcie jestem aktualnie na redukcji już spory czas , ubyło mi sporo tłuszczu i przybyło dużo mięcha , Jestem na HCG już 4 miesiące , test prawie 2x norma, E2 w widełkach , prócz tego zażywam D3 , OMEGA [...]
Siemanko! Jako iż od końcówki listopada jestem na redukcji i zjechałem z 74->66,7kg, przy 16,5% BF nie wiem co dalej. Ciągnąć nadal redukcję? Czy może jakaś lekka masa? Zależy mi na tym, żeby pozbyć się tego tłuszczu okropnego i żeby wyszedł ładnie mięsień brzucha. Wiek: 19, wzrost: 174cm Spożywam ~2100-2200kcal [...]
[...] wszystko na gore, dieta tez, tylko pojawila sie w mojej glowie mysl odnosnie nog, ktore zawsze mialem rozbudowane i duze. Chce je zmniejszyc i pomyslalem zeby na redukcji trening silowy robic tylko na gore na utrzymanie masy miesniowej klatki, plecow brzucha itp. a nogi odpuscic myslac, ze podczas ujemnego bilansu, przy braku [...]
Witam serdecznie wszystkich, na poczatku napisze że byłem na redukcji około 1,5- 2 miesiące, na zbilansowanej diecie 5 posiłkow. Teraz postanowiłem wypróbować diete IF, sporo sie o niej naczytałem więc zobaczymy jak redukcja dalej będzie przebiegać. Na zbilansowaje diecie średnio szło, z 78kg na 73.5kg, na IFIE chce dopalić tłuszcz do 70kg wagi :D [...]
Jestem na redukcji i mam pytanie co jeść w dni bez treningu siłowego, to samo co DT, czy coś innego? Np. czy w dni, kiedy mam tylko aeroby z rana, a nie ma siłowni w posiłkach tych "środkowych" (przed i po treningowych) mogę usunąć ryż i jeść tylko mięso? Czy wszystko ma być identycznie. Z góry dzięki za odpowiedź.
Witam, Jestem na redukcji, gdzieś od miesiąca wale propa testolica 100mg e2d. nie czuje kompletnie nic, ani większej pompy, siła też w miejscu, mięśnie nie są bardziej nabite, normalnie 0. Nie liczę na przyrostu bo to redukcja, raczej w celu podtrzymania bije. Póki co redukcja wychodzi ok, z pasa ok 4-5cm, waga -2,5kg, łapa -0,5cm udo -1cm. Kiedyś [...]
witam mam pare pytań ;) 1.czy stanie sie coś jak wypije troche na redukcji ?? nie dużą ilość, nie wiem co lepsze ze 3 piwa czy 200ml ?? chyba w niczym nie przeszkodzi? tymbardziej że za jakieś 2-3 tygodnie kończe redukcje 2. mam takie jeszcze pytanie jeżeli skończe redukcje i odrazu jade na wakacje do babci na jakieś2-3 tygodnie i tam nie będe [...]
Waga 74 Wzrost 170 Wiek 16 Hajs 200zł około Pytanie brzmi co na dopalenie na koniec redukcji?;-Słyszałem a raczej czytałem, że pod koniec dobry jest Thyrotherm... Napiszcie mi więc co dobre na koniec oraz codo spalacz...myślałem nad BCAA i Thyrotherm....aha i czy w thyrothermie jest efedryna albo yohimbina?Bo wiadomo to co pisze a to [...]
Witam Panowie jestem na redukcji. Poradzono mi żeby zacząć ćwiczyć trening FBW. Ogólnie mogę 2 razy w tygodniu ćwiczyć na siłce. Jestem na początku mojej drogi więc pytanie 1. jak dobrać obciążenie oraz 2. po ile powtórzeń ćwiczyć. 3. jaka przerwa między ćwiczeniami???? 4. ile taki trening powinien trwać?? 5. co z brzuchem?? 6. jak ćwiczyć, [...]
[...] Przyczyn może być wiele przede wszystkim trening nóg - tego praktycznie nie robię. Cardio minimalne bo 4x w tygodniu z rana 3 km i to często wychodzi mniej. Jestem na redukcji obecnie 2150 kcal. Pytanie co robić jak to naprawić co jeść czego nie jeść ile biegać jak biegać żeby ten czas poprawić. Powiem tylko że pół roku temu miałem o [...]
Witam, mój trening FBW siłowy na redukcji(nie będę wrzucał ćwiczeń tylko jak to wygląda z grubsza) Treningi mam poniedziałek, środa, piątek. Przed 10 minut rozgrzewki + 5 minut rowerek. Taki trening co przedstawiam zajmuję mniej więcej 75 minut, po treningu 30 minut rowerek. Nogi 2 ćwiczenia po 4 serie max do 6-8 powtórzeń Plecy 2 ćwiczenia po 4 [...]
Yo Przez ostatnie 33 dni jestem na redukcji, i szedłem do tej pory takim planem treningowym : (siłownia planem roniego220, zajmuje mi okolo 1h-1h20min) Pon: siłownia, po niej 30 min bieganie Wt: wolne Śr:siłownia, po niej 30 min bieganie Czw: wolne Pt: wolne Sob:siłownia, po niej 30 min bieganie Ndz: bieżnia 30-40 min Tym planem i moja dieta [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
